El verano es sinónimo de vacaciones, cambio de rutinas y calor. Todo esto, aunque lo disfrutemos, puede pasarle factura a nuestro sistema digestivo. Uno de los problemas más frecuentes durante esta época es el estreñimiento, que puede generar molestias e incluso complicaciones en la salud anal. En SB Proctología Avanzada, te explicamos cómo prevenirlo de forma sencilla.
¿Por qué se da más el estreñimiento en verano?
Durante el verano:
- Cambiamos los horarios y hábitos alimenticios.
- Bebemos menos agua de la necesaria.
- Hacemos menos ejercicio físico por el calor.
Todo esto puede afectar directamente el tránsito intestinal y provocar que las evacuaciones sean menos frecuentes, más duras o dolorosas.
Hábitos clave para mantener tu digestión en forma
🥤 Toma líquidos regularmente
Bebe agua a lo largo del día, incluso si no tienes sed. Las frutas como la sandía o el melón también ayudan a mantener tu cuerpo hidratado.
🥗 No descuides la fibra
Aunque prefieras comidas más ligeras, asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra: cereales integrales, verduras frescas, legumbres y frutas enteras (mejor que en zumos).
🚶 Actívate todos los días
Caminar, nadar o incluso hacer estiramientos suaves estimula el intestino. Intenta mantener al menos 30 minutos de actividad diaria.
🕐 Establece una rutina
Come a horas regulares y evita saltarte comidas. También es útil reservar un momento del día para ir al baño con tranquilidad, sin prisas.
¿Cuándo consultar al especialista?
Si a pesar de estos cuidados notas que el estreñimiento se mantiene, hay dolor, sangrado o cambios en tus hábitos intestinales, puede ser el momento de acudir a una consulta especializada.
En SB Proctología Avanzada, el Dr. Sergio Builes Ramírez realiza una valoración completa de tu salud digestiva y anal para orientarte con el tratamiento más adecuado, especialmente si estás en Mallorca, Menorca, Ibiza o Formentera.
